jak poznać siebie monika gawrysiak psycholog

Często zadajemy sobie sami pytanie: jak poznać siebie? Czasem też słyszymy gdzieś w mediach, albo czytamy w książkach, że warto jest poznać siebie, aby wieść szczęśliwe i spełnione życie. Ale jak to zrobić? Jak poznać siebie? Od czego zacząć? Na te pytania znajdziesz odpowiedź w tym wpisie!

 

1. Obserwacja własna

Po pierwsze, poznajemy siebie podczas obserwowania własnych zachowań i analizowanie ich. Oczywiście nie chodzi o to, by analizować bez końca, ale o to by szybko wyciągać wnioski. Najlepiej jest obserwować siebie podczas trudnych zadań, podczas radzenia sobie z życiowymi wyzwaniami. Nasze zachowanie możemy poddawać analizie krytycznej. Polega ona na wyciąganiu wniosków zarówno pozytywnych, jak i negatywnych. W każdym zachowaniu możemy dostrzec zarówno dobre, jak i złe elementy. Zawsze! Ludzie często widzą tylko to, co złe – to co nie wyszło. Trzeba uczyć się dostrzegać także te pozytywne strony. To, z czego jesteśmy zadowoleni. Bo przecież zawsze mogło być gorzej…

Trudne wyzwania są naszymi najlepszymi nauczycielami, bo to podczas nich objawia się często nasza prawdziwa natura. Nie warto więc uciekać od wyzwań! Warto stawiać im czoła i traktować je jako dobre okazje do nauki i lepszego poznania siebie. Takie podejście obserwatora pomaga nam też zachować niezbędny dystans i uczy pokory.

Warto też zapisywać sobie swoje obserwacje i spostrzeżenia i przyglądać się, jak zmieniają się w czasie. Świetną metodą jest pisanie dziennika lub pamiętnika. Zapisuj wszystko, co jest dla ciebie ważne, i radości i smutki! Wyciągaj wnioski! Zadawaj sobie pytania, co wynika z danej sytuacji i zachowania. Pisz!

2. Kontakt z innymi ludźmi

Po drugie, aby poznać siebie warto korzystać z pomocy innych ludzi. Każdy kontakt z drugim człowiekiem może być okazją do przyjrzenia się sobie. Warto zadawać sobie pytania: co jest dla mnie trudne, a co łatwe w tej relacji? Co mnie drażni, a co przychodzi z łatwością? Często to, co nas najbardziej denerwuje w innych ludziach, okazuje się być naszą własną trudnością. Im więcej rzeczy i cech nas drażni, tym bardziej powinniśmy się przyjrzeć sobie!

Można też oczywiście pytać innych jak nas odbierają, jakby nas opisali. Często te oceny mogą być inne w zależności od etapu i stopnia poufności relacji. Początkowo możemy być odbierani zupełnie inaczej, niż wtedy kiedy ktoś nas lepiej pozna. Taka dwustopniowa ocena jest bardzo wartościowa, gdyż pokazuje jak nas postrzegają inni ludzie na pierwszy rzut oka i czy ta ocena różni się od tej, gdy ktoś dowie się o nas więcej. 

3. Badanie predyspozycji

Po trzecie, warto pytać specjalistów. Psychologowie mają często bogate doświadczenie w stosowaniu różnego rodzaju testów badających temperament (czyli wrodzone predyspozycje) czy osobowość (czyli całe spektrum cech, które nas opisują). Więcej o osobowości możesz poczytać TUTAJ.

Na podstawie testów możemy poznać nasze talenty, czy zbadać style radzenia sobie ze stresem, poziom lęku, depresji, kompetencje społeczne i emocjonalne. Testy dużo mogą o nas powiedzieć i nazwać to, czego nie potrafimy wytłumaczyć. Ale same testy niewiele pokażą, jeśli nie przeprowadzimy również dogłębnego wywiadu i rozmowy ze specjalistą. Testy stanowią tylko podstawę do dalszej rozmowy i omówienia wyników. 

A jeśli interesuje cię tematyka talentów, to serdecznie polecam blog Dominika Juszczyka “Z pasją o mocnych stronach“. Na podstawie talentów Gallupa opowiada o mocnych stronach i produktywności. Na prawdę warto tam zajrzeć!

4. Psychoterapia własna

Czwartym sposobem na lepsze poznanie siebie jest podjęcie psychoterapii własnej. Często trudność w zrozumieniu siebie i chęć poznania siebie wynika z nieprzepracowanych sytuacji trudnych. Kontakt z doświadczonym psychoterapeutą pomaga rozwiązać obecne problemy. Dzięki temu zyskujemy wgląd w samego siebie i sygnały płynące z ciała, myśli i emocji. Wpływają one na nasze zachowanie i wybory, których dokonujemy.

Podjęcie psychoterapii wcale nie oznacza, że mamy problem natury psychicznej, albo jakieś zaburzenie. Oznacza jedynie, że chcemy się rozwijać i dbać o siebie. Że zależy nam na jakości naszego życia.

Jeśli chcesz dowiedzieć się do kogo najlepiej zwrócić się o pomoc – psychologa, psychoterapeuty czy coacha, koniecznie zajrzyj do TEGO WPISU!

5. Uważność

Po piąte, aby lepiej poznać siebie, warto skorzystać z praktyki uważności. Polega ona na byciu tu i teraz, bez oceniania, bez pośpiechu. Uczy patrzeć na to, co się wokół nas dzieje z perspektywy lotu ptaka. O tym, jakie korzyści płyną z praktyki uważności pisałam TUTAJ. Jeśli jesteś ciekaw jak ćwiczyć uważność – zapraszam do lektury TEGO WPISU. Dzięki uważności możesz zyskać spokój i radość z bieżących chwil.

poznaj siebie a stanie przed toba caly swiat cytat monika gawrysiak psycholog - Jak poznać siebie?

Jak widzisz, jest wiele okazji i metod, by dowiedzieć się jak poznać siebie. Możesz to robić samodzielnie poprzez własną obserwację i pytanie siebie, co jest dla ciebie ważne. Możesz poznawać siebie poprzez trudne doświadczenia i życiowe wyzwania. Pomoc innych ludzi i specjalistów również może dostarczyć ci wielu cennych wskazówek.

Pamiętaj jednak, że poznawanie siebie jest procesem i pracą na całe życie. Każdego dnia życie stawia przed nami wiele zadań, do których często jesteśmy nieprzygotowani. I dobrze! Jest to bowiem kolejna okazja do nauki samego siebie! Własny rozwój i ciągłe wyciąganie wniosków pozwala poznawać siebie coraz lepiej. Dzięki temu stajesz się bardziej pewny siebie – swoich wad i zalet. Dzięki temu cały świat stoi przed Tobą otworem!

A jeśli chciałbyś podjąć współpracę ze specjalistą, to zapraszam na konsultacje! Szczegóły TUTAJ.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *