Opis
Nagranie w formie video
„Praktyczne sposoby na dobry sen dla seniorów”
pomoże ci poradzić sobie z trudnościami związanymi ze snem oraz bezsennością!
W moim video, które trwa 68 minuty znajdziesz treści i podpowiedzi, których nie ma nigdzie indziej!
Sen jest fundamentem zdrowego życia
Sen pełni bardzo ważną rolę w życiu każdego człowieka. Wpływa na niemal każdą funkcję życiową, dlatego tak ważne jest zwrócenie uwagi na ewentualne problemy. Zwłaszcza osoby starsze często doświadczają problemów ze snem. Mogą to być problemy z zasypianiem, wybudzenia w nocy, albo nad ranem, uczucie niewyspania i zmęczenia w ciągu dnia. Powyższe problemy mogą prowadzić do bezsenności…
Czego dowiesz się z nagrania “Praktyczne sposoby na dobry sen dla seniorów!”
Z nagrania “Praktyczne sposoby na dobry sen dla seniorów” dowiesz się, jak radzić sobie z tymi problemami za pomocą technik terapii poznawczo-behawioralnej. Jest ona zalecana w pierwszej kolejności w przypadku bezsenności. Dopiero w drugiej kolejności powinniśmy wybierać leczenie farmakologiczne, ponieważ leki nasenne są silnie uzależniające!
Wraz z nagraniem otrzymasz Dziennik snu w formie pdf do samodzielnego wydruku!
Aby lepiej przyjrzeć się swoim problemom ze snem warto zacząć prowadzić Dziennik Snu. Chodzi w nim o to, by zapisywać o której godzinie kładziesz się do łóżka, ile czasu mniej więcej zajmuje Ci zasypianie, ile razy wybudzasz się w środku nocy i jak długie są to wybudzenia. Zapisujesz także o której godzinie budzisz się rano, ile czasu leżysz w łóżku. Warto też pamiętać o zapisaniu ilości i długości drzemek w ciągu dnia, ilości wypijanej kawy czy alkoholu, przyjmowanych preparatach nasennych, itd. W Dzienniku Snu zapisujesz także swoje odczuwane samopoczucie.
Regularne prowadzenie Dziennika Snu jest bardzo ważne, aby zdiagnozować rzeczywiste problemy ze snem. Pozwalają one także wyznaczyć pory kładzenia się spać i wstawania w kolejnych etapach pracy nad poprawą jakości snu.
Dziennik Snu przygotowałam na podstawie książki „Pokonaj bezsenność w 6 krokach z terapią poznawczo-behawioralną” Małgorzaty Fornal-Pawłowskiej i Ewy Walacik-Ufnal.
Nagranie video “Praktyczne sposoby na dobry sen dla seniorów” wraz z Dziennikiem Snu do samodzielnego wydruku tworzą bardzo praktyczny poradnik!
