Wielu ludzi zastanawia się, czy przekonania można zmienić i w jaki sposób to zrobić. Niektórzy uważają, że nie da się zmienić tego, kim jesteśmy, ani w jaki sposób myślimy. Są jednak sposoby, dzięki którym można zmieniać swoje przekonania! W tym artykule podpowiem, jak można je zmieniać poprzez zmianę perspektywy.
To kim jesteśmy i jacy jesteśmy opisuje nasza osobowość. Jest to charakterystyczny, względnie stały sposób reagowania każdego człowieka na środowisko, a także sposób wchodzenia z nim w interakcje. Więcej o rodzajach osobowości możesz przeczytać w tym artykule.
Czym są przekonania?
Na osobowość, oprócz zespołu cech, które nas opisują, składają się także nasze przekonania. Są to pewne generalizacje dotyczące otaczającej nas rzeczywistości. To tak zwany mindset, który tworzymy w swoim umyśle.
Przekonania zależą wyłącznie od nas. Oczywiście mają one swoje podłoże w dzieciństwie, w życiowych doświadczeniach, które gromadzimy przez wszystkie swoje lata życia. Jednak to w ostateczności my sami decydujemy o ich kształcie. Wybieramy przekonania, w które chcemy wierzyć i odrzucamy pozostałe. Przekonania działają jak filtr, przez który patrzymy na świat. Gdy w coś wierzymy, to zupełnie nieświadomie będziemy szukać dowodów, które to potwierdzają. I przeciwnie, gdy w coś nie wierzymy, to będziemy szukać dowodów na poparcie tej tezy.
Po co zmieniać przekonania?
Zmiana przekonań nie jest procesem łatwym i wymaga czasu, ale warto co jakiś czas przyglądać się swoim przekonaniom. Nasze przekonania wpływają na nasze decyzje i wybory, a te na nasze zachowanie. Można zatem stwierdzić, że to, w jaki sposób się zachowujemy, wynika z naszych przekonań. Część naszych przekonań nam służy, są dla nas dobre, ale istnieją też przekonania ograniczające, a nawet szkodliwe. Z tego powodu właśnie warto przyglądać się swoim przekonaniom i sprawdzać co jakiś czas, czy są one dla nas dobre, czy nam służą, czy dzięki nim jesteśmy szczęśliwi. Jeśli nie, to warto je zmieniać.
Jak zmieniać przekonania?
Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie, że w ogóle je mamy. Często wydaje nam się, że nasz sposób myślenia jest jedyny i wspólny dla wszystkich ludzi. Dzieje się tak dlatego, ponieważ obracamy się najczęściej wśród znajomych i przyjaciół, którzy myślą podobnie jak my. Dopiero zderzenie różnych punktów widzenia uświadamia nam, że można myśleć i patrzeć na świat zupełnie inaczej. Dobrze jest zatem raz na jakiś czas konfrontować swoje poglądy z innymi ludźmi, choćby dlatego, że dzięki temu uczymy się patrzeć z innej perspektywy. Osobom, które są w stanie zobaczyć ten sam problem z różnych punktów widzenia, łatwiej jest przechodzić przez różnego rodzaju zmiany i życiowe doświadczenia.
Ćwiczenie pierwsze: zmiana perspektywy!
Napisz na kartce kilka rzeczy, które aktualnie najbardziej cię stresują. A teraz spróbuj zmienić perspektywę. Zastanów się i napisz, jak na te same sprawy spojrzałoby dziecko. Co by pomyślało, co by zrobiło w tych sytuacjach, które wypisałeś. Zastanów się, jak na te same sprawy patrzyłby przywódca jakiegoś innego kraju, albo szef dużej organizacji, np. Steve Jobs. A może zastanowisz się i napiszesz, jak na twoje stresory patrzyłby duchowny, np. papież Franciszek. Co mógłby o tym pomyśleć, co mógłby zrobić w twojej sytuacji.
Takie ćwiczenie uświadamia nam, że są różne punkty widzenia i na te same sprawy można patrzeć w zupełnie różny sposób.
Warto też podczas zmiany przekonań sięgać do literatury specjalistycznej. Dzięki książkom możemy łatwo zmieniać perspektywę, patrzeć na dane zagadnienie oczami jej autora. Aby zmienić swoje przekonania na temat sukcesu możesz zajrzeć do książek Briana Tracy’ego. Aby zmienić przekonania na temat finansów możesz zajrzeć do książek Michała Szafrańskiego. Przykładów można by mnożyć. Korzystaj też z poradników. Pamiętaj jednak, by zawsze wcześniej zastanowić się, czy to, co chcę zmienić będzie dla mnie dobre. Czy to nowe przekonanie, nowa perspektywa będzie mi służyć.
Ćwiczenie drugie: przyjmowanie przekonania przeciwnego!
Wypisz swoje przekonania, które najbardziej ci przeszkadzają, które nie są dla ciebie dobre, np. muszę mieć wszystko pod kontrolą, wszystko musi być idealnie posprzątane, muszę być chuda, potrzeby moich bliskich są najważniejsze, itd. Zastanów się, jak zmieniłoby się twoje życie, gdybyś miał przeciwne przekonanie, np. są obszary poza moją kontrolą, idealny porządek nie jest najważniejszy, jestem atrakcyjna taka, jaka jestem, moje potrzeby też są ważne. Postaraj się też, aby jak najmniej używać słowa “nie” przy zmianie przekonań na przeciwne.
Jakie korzyści mógłbyś mieć z takiej zmiany przekonań? Jak mógłby wtedy wyglądać twój dzień, jak byś się czuł? Co zrobiłaby osoba, która miałaby takie przeciwne przekonanie? Postaraj się wyobrazić sobie wszystko z najdrobniejszymi szczegółami i zapisać te wyobrażenia na kartce.
Dzięki temu ćwiczeniu, zobaczysz jak mogłoby zmienić się twoje życie. Pamiętaj też, że wcale nie musisz radykalnie zmieniać swoich przekonań. Możesz to robić małymi kroczkami, np. są pewne sprawy w moim życiu, których nie muszę kontrolować, albo: codziennie uczę się odpuszczać. Istnieje wtedy większa szansa na to, że stopniowo uda ci się zmieniać swoje przekonania. Metoda małych kroków jest niezwykle skuteczna! Dzieje się tak w myśl powiedzenia “kropla drąży skałę”.
Dzień dobry. Czy posiada Pani jakieś źródła na podstawie których powstał ten artykuł?